天气变化皮肤干燥,天气变化皮肤干燥的原因

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中秋节到了，广州人却丝毫没有感受到凉爽的天气，反而感受到了烈日炎炎。广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰先生为读者献计献策。

王峰说“虽然中秋节过后感觉不凉，但天气其实正在悄然发生变化，比如空气中的湿度，也就是秋燥，不再那么高了。””。秋燥伤阴，伤津液。症状包括皮肤干燥、眼睛干涩、舌头发红和脱水、头发干燥、尿液红黄、大便干燥以及口鼻咽喉干燥。中医认为，肺对应秋季，秋季干燥，燥气伤肺，所以润燥、滋阴、润肺必须给予。

秋季饮食建议是多吃酸味食物，少吃辛辣食物。多吃润肝润肺的食物，如莲藕、香菇、银耳、柚子、梨、鸭肉、鲫鱼等。秋季进补好，可以选择防燥、不油腻的补品，比如桂圆、莲子、芝麻、红枣，都很适合。忌贪吃生冷食物，避免吃太多生冷食物。

推荐饮食

1、山药百合大枣粥

【配方】山药90克，百合40克，大枣15枚，薏米30克，粳米适量。

【做法】将山药、百合、大枣、薏米、粳米洗净，煮粥。每天服用两次

【功效】山药有补脾和胃的功效，百合清热润燥，大枣、薏米健脾和胃，同用可以滋阴，可以养胃。

2、营养滋阴白木耳汤

【配方】沙参20克，生山药150克，虎杖20克，红豆30克，干白蘑菇15克，冰糖适量。

【制作方法】山药洗净切块，白木耳泡软。将沙参、虎杖、麦冬放入药袋中，加水适量，煮约一小时，备用。将红豆放入锅中，加水浸泡1小时，大火煮沸后，转小火煮10分钟，然后关火，煮约1小时。将药汤用大火烧热，加入红豆、山药、白木耳，煮沸后转小火，关火，煮约30分钟。

【功效】滋阴、清热、益气、养血。主要适用于乏力气短、干咳痰少、口舌干燥、烦躁发热盗汗、大便干结等症状。

3、桑葚茶

【配方】菊花10克，桑叶10克，绿茶15克。

【制法】将三味加水，煮沸，撇去浮沫，即可饮用。

【功效】润肺止咳、清目。

4、桂花、莲藕

【配方】莲藕1根，糯米适量，桂花蜜，桂花糖少许

【制作方法】将莲藕洗净，从莲藕切开的一端倒入糯米，用竹筷将一端封紧，用切开的一端将莲藕切开的一端合拢，用绳子扎紧。结。将水用大火烧开，然后用小火煮至莲藕变红，捞出晾凉。最后加入桂花蜜和桂花糖。

【功效】熟莲藕对脾胃有好处，健脾和胃、滋阴润燥、养胃滋阴、益血，并有止泻的功效。莲藕还具有清热润肺的功效，特别适合秋季食用。

文/羊城晚报全媒体编辑陈辉

图/视觉中国

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