练腹肌吃什么,练腹肌吃什么食物最好早中晚

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你能告诉我你的日常饮食吗？我想了解一下你的饮食习惯。

虽然有粉丝鼓励我发表饮食介绍，但我并不追求减肥，而是注重保持健康。

健身爱好者角度的餐食早餐通常是健身餐，包括2个鸡蛋、1杯燕麦、1杯羽衣甘蓝粉，有时还添加坚果、1杯蛋白粉。

午餐通常是健身餐，如烤鸡大腿和蔬菜或牛肉和黑咖啡。晚餐通常是火锅、烧烤或炸鱼，有时也吃小龙虾。

-下午或晚上下班后继续训练和吃美味的食物，继续日常训练习惯。

今年是我健身的第三个年头。我的体脂率一直在18左右。如果体重增加，控制几天饮食，增加几天健身食物摄入量。只要你每天的卡路里摄入量受到，除非超出摄入量，否则你就不会积累脂肪。我通常将训练分为增肌期和减脂期，每个周期持续三个月。对我来说，健身不仅仅是为了保持身材，更是一种激情，所以我不会刻意追求增肌或减脂。我的训练就是为了享受乐趣，所以我想尽情享受它。

你不能仅仅依赖别人的饮食计划；你需要以你自己的训练计划为基础制定你的饮食计划。如果不运动，就只能通过控制饮食来控制体重。饮食计划因人而异，不能与其他健身博主的计划进行比较。我每天都会做大量的力量训练和有氧运动，而且我不太喜欢吃碳水化合物，所以我的肌肉增长很慢。至于怎么吃，先从三大营养素开始蛋白质、膳食纤维、优质脂肪。

碳水化合物米、糙米、饺子、面条、红薯、土豆、山药等。如果您要减少脂肪，则可以减少碳水化合物的摄入量并采取低碳水化合物饮食。如果您正在锻炼肌肉，则可以增加碳水化合物的摄入量，但要了解原因。

对我来说，保持身材是一个终生的题。如果你想减肥，那很简单，而且你也想以健康的方式减肥，追求匀称的身材。

碳水化合物怪物如果您真的喜欢吃碳水化合物，力量训练可能更适合您。只要你训练足够刻苦，你想吃多少碳水化合物就可以吃多少。

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